De Power Plate, ook wel trilplaat genoemd, is een revolutionaire ontwikkeling in het versterken van spieren en spiergroepen, zonder dat er fysieke kracht nodig is.
Trainend op de Power Plate staat, zit of ligt u in een bepaalde positie. Terwijl u deze positie 30 tot 60 seconden vasthoudt, gaat de trilplaat vibreren met een snelheid tussen de 30 en 60 trillingen per seconde.
De Power Plate geeft trillingen aan het lichaam die als energie worden overgedragen op ons lichaam. Op een unieke manier van onbewuste rek-reflexen wordt in veel minder tijd en zonder extra belasting meer resultaat geboekt, dan met traditionele trainingsmethoden. Door de hoge trillingsfrequentie worden de spieren continu intensief aangespannen.
Resultaat
- De spierkracht neemt met 20% - 30% meer toe dan bij
traditionele trainingen terwijl de trainingstijd 65% korter is.
- Positieve invloed op lymfedrainage en de doorbloeding van uw huid.
- Dit draagt bij aan de bestrijding van cellulitis.
- Spieren worden sterker, uw lichaam wordt strakker.
- Vetreductie bij 2-3x per week 10 minuten trainen.
- Toename van flexibiliteit en mobiliteit.
- Versterking van het botweefsel en vermindering van
botontkalking (osteoporose).
Trainingsfrequentie
De optimale trainingsfrequentie is 2-3x per week. Een training duurt ongeveer 10 minuten. De beste resultaten worden bereikt in combinatie met een regulier trainingsprogramma (bijv. cardiofitness of andere fitnessactiviteiten). De Power Plate kan niet worden gezien als vervanging van de normale trainingen, maar is een nuttige aanvulling.
Voor uw eerste keer op de Power Plate is het maken van een afspraak (introductietraining) verplicht.
